Enfants et écrans : Comment trouver le juste équilibre ?

À l’ère du numérique, les écrans sont omniprésents dans la vie des enfants, que ce soit pour l’apprentissage, les loisirs ou la communication. Pourtant, leur usage excessif peut avoir des impacts négatifs sur la santé physique.

Comprendre les effets des écrans

Les écrans peuvent être à la fois bénéfiques et nuisibles. Une utilisation modérée et encadrée peut favoriser l’apprentissage et la créativité, tandis qu’un usage excessif peut entraîner :

• Des troubles du sommeil
• Une baisse de la concentration
• Un isolement social

Fixer des limites adaptées à l’âge

• Moins de 2 ans : Évitez les écrans.
• De 2 à 5 ans : Maximum 1h/jour, contenu éducatif, accompagné.
• De 6 à 12 ans : 1 à 2h/jour avec pauses régulières.
• Adolescents : Encourager un usage responsable et varié.

Privilégier des contenus de qualité

Choisissez des applications, jeux et vidéos adaptés à l’âge et encouragez les formats interactifs qui stimulent la réflexion et la créativité.

Encourager des alternatives aux écrans

• Lecture et découverte : Moments de lecture avec des livres éducatifs, romans jeunesse, encyclopédies illustrées.
• Jeux éducatifs et créatifs : Jeux de société, puzzles, kits de bricolage.
• Activités sportives et sorties : Pour équilibrer corps et esprit.

Instaurer des moments sans écran

Définissez des plages sans écran : pendant les repas, avant le coucher, et lors des moments en famille. Cela favorise la communication et un sommeil de qualité.